En la mayoría de los casos,
las personas que se inscriben en los gimnasios, lo hacen con la intención de
mejorar su salud cardiovascular, para mejorar su condición física o su
apariencia. Sin embrago, pocos toman cuenta los beneficios psicológicos que brinda
la práctica de estas actividades. A continuación, les dejo una lista:
1.- Se producen endorfinas: químicos de la felicidad
El practicar ejercicio
favorece la liberación de endorfinas: sustancias que producen una sensación de
bienestar, euforia y felicidad. Algunos estudios han revelado que incluso
puede ayudar a disminuir los síntomas de depresión; por este motivo, los
psicólogos recomendamos a las personas que sufren de ansiedad o depresión que
incluyan alguna rutina de ejercicio semanal para de esta forma mejorar su calidad de vida.
2.-Reduce el estrés
Después de un abrumador día
de trabajo o un largo día de exámenes en la escuela, no hay nada mejor que ir a
entrenar pesas, o hacer un poco de spinning, ya que otro de los beneficios, es
que, mediante este tipo de actividades liberamos el estrés acumulado al incrementarse la producción
de norepinefrina (noradrenalina), la cual es una substancia química que modera
la respuesta del cerebro al estrés.
3.-Aumenta la autoestima
Al entregarte
disciplinadamente a algún tipo de ejercicio o actividad física, los resultados
de tu esfuerzo, además de verse reflejados en el espejo, se verán reflejados en tu autoestima. Debido
al aumento de autoconfianza, tendrás más posibilidades de llegar a los demás,
y si participas en clases dirigidas o realizas deporte en grupo, es de esperar
que conozcas gente nueva.
4.- Previene el deterioro cognitivo
El tiempo pasa y es inevitable envejecer, lo que sí podemos hacer
es disminuir los riesgos de sufrir enfermedades degenerativas como el
Alzheimer. Lo podemos prevenir realizando actividad física, principalmente entre los 25 y los 45 años, ya que a esta edad se consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro
que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo. Además, practicar
ejercicio físico de forma regular y adaptando la exigencia según la edad, está
asociado con un menor riesgo de mortalidad. Principalmente, como consecuencia
de un efecto protector cardiovascular, la actividad física disminuye el riesgo
de sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva reduciendo el
riesgo de padecer demencia y Alzheimer.
5.- Mejora la memoria
Practicar ejercicio
regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, pues se incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables de la
memoria y el aprendizaje. Un estudio demostró que realizar sprints mejora la
adquisición y retención del vocabulario en los adultos.
6.- Aumenta tu capacidad cerebral
Al ejercitarse el cerebro
produce más neuronas y más conexiones entre ellas, fenómeno que se conoce como
neurogénesis, y por ende, tu cerebro ganará forma y aumentará su capacidad de
aprendizaje. En una investigación se demostró que un entrenamiento intenso aumenta
los niveles de una proteína conocida como BDNF (Brain Derived Neurotrophic
Factor) que se encuentra en el cerebro, y que se cree que influye positivamente
en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje.
7.- Mejora el rendimiento laboral
Una investigación concluyó que los trabajadores que practican
ejercicio o deporte regularmente son más productivos y tienen más energía que
sus compañeros sedentarios. Además, si acudimos a practicar deporte al
mediodía, en la pausa de la comida, o antes de ir a trabajar, la actividad nos
ayudará a mantenernos más activos a lo largo de la jornada, evitando momentos
de bajón o de falta de atención en el trabajo.
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